Je také pro vás léto znamením odlehčené stravy? Přes všechny výlety, koupačky a dovolené není na dlouhé recepty tolik času. Máme pro vás rychlý, snadný a hlavně chutný recept na smoothie bowl, která vás zasytí na dlouho dobu, protože je plná proteinu a superfoods! Můžete si jí dát jak k snídani, tak i k obědu nebo v poloviční dávce jako dezert po večeři.
1
INGREDIENCE
- 30 g ovesných vloček
- 1 mražený zralý banán
- Hrst mražených kanadských borůvek
- 1 PL chia semínek
- 1 PL oříškového másla
- 20 g pistáciového proteinu
- 1 ČL modré spiruliny
- Rostlinné mléko podle potřeby
2
POSTUP
Jako první ovesné vločky, které jsou plné vlákniny. Zralý banán nám do celé bowl přidá dokonalou sladkost a když použijete mražený, což vřele doporučujeme, tak i krásně krémovou konzistenci. Borůvky jsou plné antioxidantů a chia semínka zase omega-3, což je zdravý tuk, který ale máme i v oříškovém másle, které je bez přidaného cukru! Když to je protein bowl, nesmí samozřejmě chybět protein a pro intenzivní chuť je ideální pistáciový. Jako třešnička na dortu je modrá spirulina. Nejenže dodá úžasnou modrou barvu, ale navíc je bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály, stejně jako spirulina zelená.
Všechno dejte do mixéru a podle potřeby přidejte jakékoli rostlinné mléko, jinak budete mixovat hodně dlouho, haha. Nazdobte čímkoli máte rádi. Čerstvé ovoce, oříšky, semínka, no jednoduše mňam. Enjoy!
Autor: Fínka (@tvojefina)