Protein & superfoods smoothie bowl

 

Je také pro vás léto znamením odlehčené stravy? Přes všechny výlety, kopačky a dovolené není na dlouhé recepty tolik času. Máme pro vás rychlý, snadný a hlavně chutný recept na smoothie bowl, která vás zasytí na dlouho dobu, protože je plná proteinu a super foods! 

Můžete si jí dát jak k snídani, tak k obědu nebo v poloviční dávce jako dezert po večeři.

 foto-3_1

Ingredience:

 

30 g ovesných vloček

1 mražený zralý banán

Hrst mražených kanadských borůvek

1 polévková lžíce chia semínek

1 polévková lžíce oříškového másla

20 g pistáciového proteinu

1 čajová lžička modré spiruliny

Rostlinné mléko podle potřeby

 

Postup:

Jako první ovesné vločky, které jsou plné vlákniny. Zralý banán nám do celé bowl přidá dokonalou sladkost a když použijete mražený, což vřele doporučujeme, tak i krásně krémovou konzistenci. Borůvky jsou plné antioxidantů a chia semínka zase omega-3, což je zdravý tuk, který ale máme i v oříškovém másle, které je bez přidaného cukru! Když to je protein bowl, nesmí samozřejmě chybět protein a pro intenzivní chuť je ideální pistáciový. Jako třešnička na dortu je modrá spirulina, nejenže dodá úžasnou modrou barvu, ale navíc je bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály, stejně jako spirulina zelená. 

Všechno dejte do mixéru a podle potřeby přidejte jakékoli rostlinné mléko, jinak budete mixovat hoodně dlouho, hah.

Nazdobte čímkoli máte rádi! Čerstvé ovoce, oříšky, semínka, no jednoduše mňam. Enjoyy!

 

Autor: Fínka (@Tvojefina)