I když magnesium pravidelně doplňujete pomocí suplementů, neznamená to, že máte vyhráno. Existuje několik různých forem magnesia, které se liší svými účinky, a především mírou vstřebatelnosti.
Velmi rozšířenou formou magnesia v doplňcích je oxid hořečnatý, který je sice levný, ale jeho vstřebatelnost je velmi nízká - pouhé 4 %. Ve výsledku tak jen vyhodíte peníze.
Pak máme kvalitní formy magnesia s vysokou vstřebatelností, mezi které patří i magnesium bisglycinát, který jsme použili do směsi SWEET DREAMS. Ten má vstřebatelnost 80 %, nedráždí žaludek, nepůsobí projímavě a díky svým regeneračním a zklidňujícím vlastnostem je vhodný na noc.
Vysoce využitelnou formou je i magnesium malát, který najdete ve směsi GO FOR IT. Ten má ale energetizující účinek, a proto je vhodné brát jej v dopoledních hodinách.